準(zhǔn)備懷孕可以多吃含鋅和富含維生素的食物，這樣可以提高精子的質(zhì)量，如蔬菜水果，奶類，豆類，蛋黃，花生，核桃等，盡量不要偏食，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，戒煙戒酒，避免辛辣刺激食物。

舉措建議

建議備孕期間在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸，可以防止胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，降低胎兒畸形機(jī)率！及時(shí)調(diào)理身體，增加受孕率。

注意事項(xiàng)

注意保持生活作息規(guī)律，保證良好的睡眠，飲食清淡，不要吃冰箱里的食物，注意保持平和的心態(tài)。