早餐可以吃雞蛋和豆?jié){，豆?jié){在身體吸收的過(guò)程可以起到瘦身的效果，而且這些食物里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白，可以提高身體抵抗力和免疫力。

舉措建議

建議在平時(shí)也可以吃白蘿卜，白蘿卜里面含有豐富的膳食纖維和水分，可以加快人的新陳代謝，消耗身體多余的脂肪，吃了以后會(huì)有飽腹感，減肥人士的人群可以食用。

注意事項(xiàng)

在減肥期間會(huì)出現(xiàn)腸胃紊亂的情況發(fā)生，在飲食方面要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，減免對(duì)腸胃的壓力。