早餐是一天三餐中非常重要的一餐，不僅要吃，還要吃好。補(bǔ)充一定的機(jī)體需要的能量。早餐可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是不要吃脂肪以及熱量高的食物。像牛奶，面包，雞蛋，各種蔬菜水果都可以。一定要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，才能使一天的能量得到供應(yīng)。

舉措建議

如果不按時(shí)吃早餐，也很容易使身體發(fā)胖。當(dāng)然也不能只是注意早餐，飲食方面都要注意，忌油膩和高熱量的食物。晚餐可以適量吃些粗糧或者是一些蔬菜水果，代替主食。平時(shí)還要注意積極參加體育鍛煉，通過有氧運(yùn)動(dòng)來燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而起到減肥的作用。