在家里減肥，首先是要合理的控制飲食，要吃高熱量高脂肪的食物，而且要嚴(yán)格控制每次進(jìn)食的攝入量，在早上起床的時(shí)候，可以在室內(nèi)做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，飯后不要久坐或者久躺，可以經(jīng)常對局部進(jìn)行熱敷按摩。

原因分析

多數(shù)肥胖的原因除了遺傳因素之外，一般都是因?yàn)轱嬍巢坏疆?dāng)活動(dòng)量小，造成脂肪在體內(nèi)堆積，形成人體肥胖，如果長時(shí)間不控制，可能還會引起其他疾病。

舉措建議

晚上睡覺前不要吃過多的食物，飯后不適宜立即睡，可以在飯后半小時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)，也可以在家里做瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式來促進(jìn)熱量的消耗。