可以在睡覺之前喝一杯煮好的純牛奶，飲食上多吃山藥或者黃花菜等食物，水果上香蕉和梨都可以幫助緩解肌肉的疲勞感，同時多加運動也是很有必要的。

原因分析

失眠的原因有很多，比如工作上面臨了很大的壓力，睡眠環(huán)境中的噪音或者刺眼的光線，都有可能影響入睡，憂心或者焦慮人際往來或者情感上的波動，也有可能導(dǎo)致失眠。

舉措建議

建議平時多鍛煉，保持一個比較樂觀并且平和的心態(tài)，日常生活中盡量控制自己喝咖啡，因為會導(dǎo)致自己興奮從而加重失眠狀況。