治療失眠首先要進行自我調理，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調整自己的情緒，不要有劇烈的情緒波動，劇烈的情緒波動會引起睡眠障礙，調整飲食，晚上不要吃刺激性的食物。

舉措建議

合理的進行飲食，空腹或者暴飲暴食都會影響睡眠，睡前可以喝一些牛奶，可以放松肌肉，鎮(zhèn)定安眠，吃一些含鎂比較高的食物，如香蕉，燕麥片，西紅柿等，也有助于睡眠。睡覺前用熱水泡澡或者泡腳，也能夠緩解失眠癥狀，如果情況比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用安神醒腦類和鎮(zhèn)定類的藥物進行輔助睡眠。