失眠有兩種原因，一種是繼發(fā)性，繼發(fā)性的失眠可能是因為需要倒時差，或者居住環(huán)境中有噪音，光線太刺眼等等，另一種是原發(fā)性，原發(fā)性的失眠是沒有特定的一個明確病因的，需要調(diào)整自己的情緒，放松自己的心情。

舉措建議

建議聽一些有規(guī)律的音樂，例如火車的聲音，下雨的雨聲等等，睡前一杯溫?zé)岬呐Ｄ桃部梢詭椭玫娜胨?，睡前也可以用熱水結(jié)合按摩泡腳。

注意事項

失眠盡量避免白天的時候喝濃茶或者喝咖啡，飲食上以清淡的五谷雜糧為主，如果依然沒有得到改善，盡快去醫(yī)院就醫(yī)。