失眠的原因可能是因為有抑郁癥、焦慮不安、長期食用安眠藥、有喝咖啡或者喝濃茶的習慣，這些有具體的病因，屬于繼發(fā)性失眠，如果缺乏明確病因的，則是原發(fā)性失眠。

舉措建議

建議保持一個積極的心態(tài)，多去戶外運動或者散心，少吃一些刺激的食物，多吃五谷雜糧，另外，不要一有失眠的癥狀，就去吃安眠藥，這可能會起到反作用。

注意事項

睡前可以喝一杯溫熱的牛奶，或者泡熱水澡，按摩一些穴位，白天少喝咖啡濃茶，入睡的時候可以點香薰，舒緩心情。