調(diào)整飲食，多吃一些海鮮類食物，例如魚蝦，多喝牛奶、雞蛋也是補充鈣元素的方法之一，平時多出門曬曬太陽，接受足夠的陽光照射，

原因分析

缺鈣主要是因為體內(nèi)缺乏足夠的維生素D，導致鈣元素含量少了，或者飲食上比較單一，沒有接受足夠的陽光照射。

舉措建議

調(diào)整合理的飲食，盡量改掉挑食的習慣，多出門曬太陽，接受紫外線，讓體內(nèi)生成2更多的維生素D，如果要吃鈣片，盡量和牛奶分開食用，一起食用反而會影響鈣的吸收。