缺鈣可以多吃一些雞蛋、堅果或者是海鮮類的魚蝦等等，盡量改掉挑食習(xí)慣，如果是體內(nèi)缺乏維生素D，要出門曬太陽，接觸紫外線，多生成維生素D。

原因分析

缺鈣的原因可能是因為很少出門，導(dǎo)致沒有足夠的陽光照射，飲食過于單一，營養(yǎng)物質(zhì)不夠，或者是體內(nèi)沒有足夠的維生素D，導(dǎo)致了鈣元素吸收不足。

舉措建議

如果是想通過吃鈣片達(dá)到補充鈣的目的，不宜放入牛奶中一起食用，反而會抑制體內(nèi)對鈣的吸收，多出門運動接觸紫外線，曬太陽是最有效的鈣制劑。