容易感覺到疲累。渾身無力，沒有精神，注意力下降，失眠嚴重，睡著后也容易驚醒，或多夢，偏食或者食欲下降，情緒暴躁。

原因分析

缺鈣的原因有吃了過多的糖，飲食不夠均衡，比較單一，或者有偏食的習慣，為了減肥而節(jié)食也是導致缺鈣的原因之一。

舉措建議

多去戶外做一些有氧運動，接觸足夠的紫外線可以幫助體內(nèi)生成更多的維生素D，也可以通過多吃一些海產(chǎn)品例如魚蝦、海帶，或者豆制品等食物，多喝牛奶來補充鈣元素。