多吃柑橘類水果，例如臍橙，秋季水果以山楂為主，另外，柚子也是鈣含量很高的水果，夏季可以多吃西瓜來補充鈣質(zhì)元素。

原因分析

缺鈣可能是因為運動量不夠，容易造成鈣元素流失，很少曬太陽，導致體內(nèi)的維生素D不足，有挑食的習慣，并且過度節(jié)食導致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡。

舉措建議

建議飲食搭配上盡量豐富，少吃高蛋白或者含鹽量較高的食物，多是海產(chǎn)品、豆制品和奶制品類食物，多運動，多曬太陽，接觸足夠的紫外線，改掉偏食、節(jié)食的習慣，