睡前可以多喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋脽崴菰?，或者用熱水泡腳，按摩腳底穴位，如果想借助藥物治療失眠，要在醫(yī)生的建議下選擇安全的藥物。

舉措建議

建議多做一些有氧運動，聽一些舒緩心情的音樂，保持枕頭床單等床具的舒適度，學(xué)會通過深呼吸或者冥想放松身心。

注意事項

白天要盡量少喝咖啡或者濃茶等能讓人興奮的飲品，不要在睡前兩小時內(nèi)做有氧運動，創(chuàng)造較好的睡眠環(huán)境，例如戴上眼罩或者耳塞等等。