一般情況下，缺鈣會(huì)表現(xiàn)出容易疲勞，渾身酸痛，容易驚醒，有時(shí)腿還會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況，如果癥狀不嚴(yán)重，可以多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶，雞蛋，蝦皮等等。

缺鈣一般是平時(shí)飲食不均衡，鈣元素?cái)z入不足引起的，與平時(shí)喜歡挑食偏食有直接的關(guān)系。

舉措建議

平時(shí)天氣好的話，還要多去戶外曬太陽(yáng)，來(lái)促進(jìn)鈣吸收，飲食還要多樣化，多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，缺鈣期間如果癥狀嚴(yán)重的話，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，及時(shí)的補(bǔ)充鈣劑。