懷疑自己有抑郁癥，最好去正規(guī)的醫(yī)院精神科進行相關(guān)的檢查分析，并且配合醫(yī)生進行相應的治療，平時生活中也要做好自身的日常護理以及飲食調(diào)理。

遺傳因素，神經(jīng)系統(tǒng)異常，內(nèi)分泌紊亂，心理因素，社會環(huán)境的改變都可能會引起抑郁癥情況的出現(xiàn)。

舉措建議

平時要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律與飲食習慣，多做自己感興趣的事情，多進行運動，不要做一些過于勞累的工作，多于家人進行溝通交流，不要給自己太大的壓力。

平時多吃一些營養(yǎng)豐富易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。