成人補(bǔ)鈣可以多吃含鈣豐富的食物，比如乳類與乳制品，牛奶，奶粉，酸奶，乳酪等，同時(shí)應(yīng)該多吃豆制品補(bǔ)鈣，海產(chǎn)品也是公認(rèn)補(bǔ)鈣比較快的食物。比如蝦皮，海帶，海蝦，海參等，這些海產(chǎn)品不僅含鈣豐富，還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。

鈣是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，如果成人缺鈣可能會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，睡眠不佳，精神不好，嚴(yán)重者可能會(huì)引發(fā)腿抽筋，骨質(zhì)疏松等癥狀。

舉措建議

建議在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)該配合多吃含維生素豐富的食物，這樣能夠促進(jìn)身體鈣的吸收利用。如果缺鈣的癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣治療。