多吃一些含有雌激素的食物，如黃豆、小米等，這些食物能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)激素，必要可以服用藥物調(diào)理，用藥要遵醫(yī)囑。

更年期時(shí)，人的卵巢功能下降，可能會(huì)引起月經(jīng)紊亂、出汗、情緒不穩(wěn)定的癥狀，情緒可能會(huì)表現(xiàn)為煩躁、憂慮等。

舉措建議

盡量保持良好的心態(tài)，可以多出去走動(dòng)走動(dòng)，多鍛煉身體，飲食方面要盡量營(yíng)養(yǎng)均衡，睡前可以適當(dāng)喝些牛奶，可以泡腳，這樣有助于睡眠，多吃些補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，平時(shí)注意休息，盡量養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。