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更年期要怎么調(diào)理

2019-11-12
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多吃一些含有雌激素的食物,如黃豆、小米等,這些食物能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)激素,必要可以服用藥物調(diào)理,用藥要遵醫(yī)囑。

更年期時(shí),人的卵巢功能下降,可能會(huì)引起月經(jīng)紊亂、出汗、情緒不穩(wěn)定的癥狀,情緒可能會(huì)表現(xiàn)為煩躁、憂(yōu)慮等。

舉措建議

盡量保持良好的心態(tài),可以多出去走動(dòng)走動(dòng),多鍛煉身體,飲食方面要盡量營(yíng)養(yǎng)均衡,睡前可以適當(dāng)喝些牛奶,可以泡腳,這樣有助于睡眠,多吃些補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物,平時(shí)注意休息,盡量養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

王雪峰
王雪峰主任醫(yī)師
三甲南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 婦科
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