如果出現(xiàn)了更年期的癥狀，首先，可以根據(jù)醫(yī)生的建議服用一些能夠緩解更年期癥狀的藥物進(jìn)行調(diào)理。

除了吃藥以外，還要正確的認(rèn)識(shí)更年期，遇到事的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，要沉下心，保持耐心，當(dāng)心情變好以后，更年期的癥狀也會(huì)得到緩解。

舉措建議

1、飲食要保持低糖低脂，可以多吃一些大豆類的食物，它含有的大豆異黃酮，對(duì)緩解更年期的癥狀有一定幫助。

2、生活作息要保持規(guī)律，適當(dāng)休息，不熬夜。

3、可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使人體分泌多巴胺，有利于情緒的調(diào)節(jié)。

4、家人多給一些關(guān)懷、安慰和耐心，保證家庭環(huán)境是和諧溫馨的。