進(jìn)入更年期之后容易出現(xiàn)失眠的癥狀，要注意調(diào)理，首先是飲食方面多吃一些清淡的食物，盡量不要吃辛辣刺激的食物，多喝一些湯，多吃流食，半流食有利于消化的食物。另外要注意心情的調(diào)節(jié)，不要過(guò)于焦慮，要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)。

進(jìn)入更年期之后，女性的雌性激素開(kāi)始減少，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)自主神經(jīng)功能紊亂，容易出現(xiàn)失眠的癥狀。失眠較輕的可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致徹夜不眠。

舉措建議

在睡覺(jué)前注意保持一個(gè)環(huán)境的安靜和舒適?？梢赃m當(dāng)?shù)穆?tīng)聽(tīng)放松的音樂(lè)，或者在睡覺(jué)前喝杯熱牛奶。