如果女性出現(xiàn)更年期失眠的情況，日常生活中可多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉身體可增加身體抵抗力，也可改善睡失眠的情況。另外也需要保持良好的生活作息，早睡早起，避免出現(xiàn)熬夜，過(guò)度勞累等情況，每天晚上睡覺(jué)前使用溫?zé)崴M(jìn)行泡腳，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，從而改善睡眠質(zhì)量。

舉措建議

更年期失眠是更年期綜合征當(dāng)中比較常見(jiàn)的一種癥狀，通常是由于體內(nèi)激素水平下降，內(nèi)分泌紊亂從而引起的癥狀。如果失眠的情況有些嚴(yán)重，必要時(shí)可在醫(yī)生的幫助下服用一些改善睡眠的藥物，進(jìn)行緩解睡眠的情況。