更年期出現(xiàn)失眠的情況，最好去檢查一下，查明失眠的原因，排除一些疾病的因素。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行穴位按摩。

平時(shí)也可以進(jìn)行自我調(diào)整，晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶，聽一些舒緩的音樂，對(duì)于改善失眠有一定的效果。

舉措建議

建議更年期最好多注意體檢，排除一些急慢性疾病，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

多注意不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，可以多參加一些集體活動(dòng)，來(lái)提高身體的抵抗力。均衡飲食。多觀察自身的情況，如果身體不適，還要及時(shí)去就醫(yī)。