更年期失眠如何調(diào)理
2019-11-15
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更年期出現(xiàn)失眠的情況,最好去檢查一下,查明失眠的原因,排除一些疾病的因素。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行穴位按摩。
平時(shí)也可以進(jìn)行自我調(diào)整,晚上睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶,聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),對(duì)于改善失眠有一定的效果。
舉措建議
建議更年期最好多注意體檢,排除一些急慢性疾病,學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
多注意不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng),可以多參加一些集體活動(dòng),來(lái)提高身體的抵抗力。均衡飲食。多觀察自身的情況,如果身體不適,還要及時(shí)去就醫(yī)。