中度抑郁癥一般可以通過心理治療和藥物治療相結合的方式來改善，平常注意培養(yǎng)更多的興趣愛好，多參加集體活動，多跟人溝通交流，減少獨處，避免胡思亂想等。

引起抑郁的原因常見的就是精神壓力過大、性格比較內向、身體因素、人家關系處理不好、一定的遺傳因素等。

舉措建議

建議患有抑郁癥的人要養(yǎng)成良好的生活習慣，少熬夜，保證充足的睡眠，在飲食上要增加營養(yǎng)，多吃含有維生素和能夠改善情緒的食物，少吃高熱量、高脂肪和具有刺激性的食物。

日常也要學會轉移注意力和調整心態(tài)，不要有太大的壓力。