失眠并不都是抑郁癥，雖然說很多抑郁癥患者會存在失眠的癥狀，但是如果只有失眠，并不能判斷為抑郁癥。

引起失眠的原因有很多季節(jié)的變化、環(huán)境的不適應(yīng)、生活的不順心以及壓力過大都有可能引起失眠。

舉措建議

1.在晚上可以進(jìn)行體育鍛煉，比如說夜跑，身體的適當(dāng)疲憊可以促進(jìn)人入睡。

2.睡前可以喝一杯牛奶或者是用熱水泡腳，這些方法有助于提高人的睡眠質(zhì)量。

3.盡量避免在白天睡太多，或者直接避免午睡。