失眠不一定都是抑郁癥。普通的失眠是正常的現(xiàn)象，至于失眠是否為抑郁癥，要綜合很多方面來(lái)進(jìn)行判斷，比如：長(zhǎng)期性失眠之前是否經(jīng)歷過(guò)重大挫折或困難，平時(shí)除了失眠是否還有其他精神、心理方面的問(wèn)題等。不能只是失眠就認(rèn)為是抑郁癥。

舉措建議

晚上經(jīng)常失眠可以通過(guò)食物進(jìn)行改善，平時(shí)多吃一些容易消化的食物，晚上就不會(huì)肚子漲，有助有睡眠。堅(jiān)持睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，不要吃零食之類(lèi)的東西。也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，睡覺(jué)之前，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如：俯臥撐、仰臥起坐或者瑜伽等，身體累了之后，會(huì)比較容易入眠。