長期的失眠是有可能導致抑郁的，而且會嚴重影響到正常的生活工作效率。

睡眠的時間是人類身體和精神的一個休息和自我恢復時間，如果長時間的失眠會造成精神的衰弱，也會讓人陷入情緒的抑郁。

舉措建議

1.失眠的人盡量避免在白天睡覺，或者控制好白天午睡的時間，以免影響到晚上的睡眠。

2.可以在睡前進行運動，適度的運動會讓身體產(chǎn)生疲憊感，更好地入睡。

3.可以在睡前做一些促進入睡的工作，比如說喝一杯純牛奶、聽聽輕松的音樂等。