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抑郁癥怎么心里調(diào)節(jié)

2019-11-13
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首先要學會積極的自我暗示,將一些負面的情緒拋掉。在感到低落或者是抑郁時進行自我安慰,安慰自己事情會向好的一方面發(fā)展。

第二就是保持心里的一個平和,抑郁癥患者很容易出現(xiàn)心態(tài)失衡的癥狀。

舉措建議

1.將生活中開心愉悅的小事記錄下來,當感到情緒低落抑郁時拿出來翻讀,將自己從不好的情緒中解救出來。

2.患有抑郁癥的人可以積極地進行體育運動,出汗是一種很好的情緒宣泄的方式。

3.保持生活環(huán)境的明亮通透,保持家庭氛圍的和諧。

胡號應
胡號應主任醫(yī)師
三甲廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
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