首先是保持自己生活環(huán)境的良好，包括生活居住場(chǎng)所的布置要明亮通風(fēng)，家里的色調(diào)也不能過(guò)于昏暗，同時(shí)也包括家庭氛圍的和諧。

第二就是要有自己的人際交往圈。平時(shí)多和親近的人出去進(jìn)行戶外活動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間待在家中。

舉措建議

1.進(jìn)行合理的情緒宣泄，比如說(shuō)在安靜空曠的地方大聲喊叫以及運(yùn)動(dòng)等等。

2.保持規(guī)律的作息以及飲食，從平常的生活中得到安慰。

3.主動(dòng)的學(xué)習(xí)新知識(shí)，拓寬自己的興趣愛(ài)好，將情緒從抑郁當(dāng)中轉(zhuǎn)移。

4.和朋友親人保持親密的聯(lián)系，經(jīng)常進(jìn)行傾訴。