更年期患者可以選擇比較簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，比如騎單車、游泳、打羽毛球、跑步等，可以使全身心放松，身體充滿活力，不要選擇劇烈運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

更年期患者除了運(yùn)動(dòng)，在飲食方面多吃富含雌激素的食物，比如牛奶、豆制品類、蛋類等，可以促進(jìn)雌激素形成，減少上火油膩大的食物。

同時(shí)不要喝提神的飲料濃茶、濃咖啡等，多休息保持良好的睡眠，多參加社交活動(dòng)和外人溝通交流，也可以緩解更年期的癥狀。