抑郁癥的自我治療方法是恢復(fù)自己的社交能力、提高自己對(duì)事物的興趣，改善自己的睡眠質(zhì)量。

患有抑郁癥的人通常會(huì)出現(xiàn)情緒低落、悲傷欲絕以及萎靡不振的癥狀，自我治療自然要以改善情緒為主。

舉措建議

抑郁癥患者要規(guī)律作息，保證充足的睡眠，睡前可以聽(tīng)一些音樂(lè)助眠，在平時(shí)生活中要多參加社交活動(dòng)，增加興趣愛(ài)好，提高自己的興致，釋放壓力。

除了自我治療以外，心理治療也是非常重要的，要定期去咨詢(xún)心理醫(yī)生，幫助病情恢復(fù)。