抑郁癥的自我治療方法主要是進行心理調(diào)整，學會調(diào)節(jié)自己的情緒和生活習慣，平時可以適當?shù)倪M行運動，如跑步、游泳、瑜伽等，可以放松心情，也可以和親朋好友進行交流，向他們表達自己的想法，尋求他們的幫助。

舉措建議

在患病期間不要過于緊張，如果壓力比較大，需要適當進行緩解，保持放松的心情是治療抑郁癥的最好方法，可以適當?shù)耐獬雎糜危ヒ恍┉h(huán)境比較好的地方，如果抑郁癥癥狀一直沒有得到緩解，就需要進行藥物治療。