想要自我治療抑郁癥，一定要積極調(diào)整好自己的情緒，多和家人朋友聊聊天，釋放自己的焦慮和壓力，多去戶外進(jìn)行一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)，還要對(duì)自己的病情有信心，積極的配合醫(yī)生進(jìn)行對(duì)應(yīng)的治療。

舉措建議

在平時(shí)生活中建議制定一個(gè)良好的生活計(jì)劃，合理安排好自己的時(shí)間，多培養(yǎng)一些自己喜歡的興趣愛(ài)好，每天最好抽出半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)運(yùn)動(dòng)，在飲食上也要吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗?，這樣可以讓心情愉悅。