更年期晚上睡不著，可以多進行自我調(diào)整，平時白天盡量少睡或者是不睡覺，晚上睡覺前可以用溫熱水泡泡腳，可以聽一些舒緩的音樂，對于緩解失眠都有一定的效果。

更年期晚上睡不著，有可能是體內(nèi)雌激素下降引起的，有的人還會出現(xiàn)失眠，煩躁，月經(jīng)不調(diào)等等。

舉措建議

更年期治療期間要多喝水，保持大便的通暢，保持心情愉悅，不要過于緊張，可以多吃一些維生素和礦物質(zhì)含量豐富的食物。

多注意休息，多參加一些集體的活動，比如跳廣場舞，練太極拳等等。多去公園散步，聽一些舒緩的音樂。