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更年期睡不著咋辦

2019-12-03
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如果要改善更年期睡不著的現(xiàn)象,首先要提供一個良好的睡覺環(huán)境,不要嘈雜,而且室內(nèi)的燈光要暗一些,溫和一些,可以在睡覺之前播放一些舒緩的音樂幫助入眠,在睡覺之前用熱水泡腳,趁著腳部發(fā)熱進(jìn)行足底按摩可以幫助入眠。

舉措建議

建議在平時生活中,更年期患者要適度的增加一些運(yùn)動鍛煉,運(yùn)動可以增加身體的疲勞感,也有助于晚上入眠,運(yùn)動的時間可以選在早上和下午4點(diǎn)左右,在晚上睡覺之前,不要做任何的運(yùn)動,會影響到睡眠質(zhì)量。

王雪峰
王雪峰主任醫(yī)師
三甲南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 婦科
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