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更年期睡不著睡咋辦呀

2019-11-28
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女性到了更年期失眠,睡不著覺(jué),應(yīng)該盡量的保持一個(gè)良好的心態(tài),保持自信和開(kāi)朗,平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體力勞動(dòng)和鍛煉,以促進(jìn)身體血液循環(huán)和各個(gè)臟器的功能,延緩衰老,以緩解失眠的癥狀。同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng),比如:每天堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋,睡前喝杯加蜜牛奶,每天早晨喝一杯溫開(kāi)水等。

舉措建議

由于年齡的增長(zhǎng),更年期女性的身體沒(méi)有之前那么好,這個(gè)時(shí)候要多吃一些青菜和水果,保持身體健康,以免引發(fā)疾病。此外,可以培養(yǎng)自己的興趣,比如:去跳跳廣場(chǎng)舞,多結(jié)交朋友,擁有一些興趣,是度過(guò)更年期較好的方法。

王雪峰
王雪峰主任醫(yī)師
三甲南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 婦科
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