女性在更年期間晚上睡不著覺，可以通過自我調理的方法進行緩解，比如說在晚上睡覺以前聽輕音樂，也可以適當?shù)淖鲇醒踹\動，比如說慢跑或者是做瑜伽等。

對于比較嚴重的失眠現(xiàn)象，可以在醫(yī)生的指導下補充雌性激素進行緩解。

舉措建議

建議女性保持積極愉快的心情，避免過于緊張焦慮，遇到不順心的事情，要多與家人和朋友進行交流。

在白天也要多加進行戶外活動。在飲食上可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃辛辣刺激或者是油膩的食物。