更年期的女性睡不著覺可以在晚上睡覺以前飲用熱牛奶或者是聽心情舒緩的音樂來進(jìn)行緩解，另外也可以適當(dāng)?shù)淖鰬敉饣顒?dòng)，比如說慢跑散步等，也有助于幫助睡眠。

在晚上睡覺以前不要是看手機(jī)和電視，避免興奮情緒，也不要喝咖啡，濃茶等刺激性的飲料。

舉措建議

如果患者出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象，必要的時(shí)候可以找心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服雌性激素進(jìn)行補(bǔ)充。

患者要注意在白天多參加戶外活動(dòng)，積極的鍛煉身體，飲食上多食用高鈣食物。