對于更年期的女性來說，要注意保持良好的情緒狀態(tài)，要以積極的心態(tài)面對女性更年期，要知道這是生命發(fā)展的必然階段，不要有過大的心理壓力，要注意有成早睡早起的好習(xí)慣，在睡前要避免看電視、玩手機，以免神經(jīng)過度興奮。

舉措建議

要注意創(chuàng)造良好的睡眠氛圍，環(huán)境要安靜，室內(nèi)的溫濕度也要適宜，可以在睡前聽一些比較舒緩的音樂，使情緒得到放松，可以在睡前喝一杯熱的牛奶。

必要的時候，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇鎮(zhèn)靜安眠的藥物進行治療。