一般情況下，想要改變抑郁的話，首先可以出門散心，讓自己能夠平靜下來，另外也要保持舒適度。

平靜下來之后去了解內(nèi)心的想法，或者是采取合適的方法宣泄內(nèi)心的壓力。也要將內(nèi)心的消極想法多于朋友和親人溝通。

舉措建議

時刻警醒自己，不能讓消極情緒繼續(xù)蔓延，采用合適的方法進行排泄，比如說多聽音樂或者是外出旅游。

參加一些集體活動，擴大自己的社交面，形成良好的人際關(guān)系，能夠跟他人和平的相處，并且學(xué)會傾訴。