緩解抑郁癥首先要做到的就是學(xué)會內(nèi)心自己的調(diào)節(jié)，保持愉快的心情，可以舒緩壓力，培養(yǎng)一些興趣愛好，放松自己。

另外平時可以加強運動，比如說散散步或者是登山練太極等等，這樣的話也得有利于舒緩心情。

舉措建議

1、在精神上得到進一步的緩解，不要太過于壓抑。

2、對于生活中的壓力也一定要學(xué)會采用合適的方法去宣泄，比如說聽一些愉快的音樂放松心情。

3、可以多與他人進行溝通和交流，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。