女性更年期是指女性卵巢功能衰竭后引起的一系列的生理、心理異常。一般是在48-52周歲，會持續(xù)幾年時間，因人而異，和個人體質(zhì)有關(guān)。

更年期可能會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，絕經(jīng)，多汗，煩躁，睡眠障礙的癥狀，如果出現(xiàn)更年期癥狀影響日常生活，要及時就醫(yī)，并做好自我調(diào)節(jié)。

舉措建議

更年期到來的時候要做到作息規(guī)律，放松心態(tài)，清淡飲食，低鹽低脂，多吃粗糧雜糧、含鈣高的食物，如果影響到自己的生活，可根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)理。

在生活上要積極拓展自己的興趣愛好，使自己充實起來，多做戶外運(yùn)動，幫助自己平穩(wěn)度過更年期。