由于現(xiàn)在社會(huì)壓力很大，失眠抑郁成為了一種很普遍的心理問題，主要表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降，情緒時(shí)常低落，做事情疲勞，厭倦，所以要即時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，嚴(yán)重的失眠抑郁不僅會(huì)對(duì)自己造成傷害，還會(huì)對(duì)自己的家人朋友造成傷害，

舉措建議

首先學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，可以通過運(yùn)動(dòng)，聽音樂，看書等方式來放松自己，另外要注意飲食問題，避免吃一些辛辣的食物，少飲酒，多吃一些堅(jiān)果，水果，蔬菜等，如果問題很嚴(yán)重，要即時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。