飲食上要保證有足夠的鈣元素?cái)z入，其中，含鈣元素最豐富的食物是奶制品，其中包括了母乳和各類奶制品，所以睡前喝一杯牛奶可以幫助缺鈣的嬰幼兒補(bǔ)充鈣元素。 除了奶制品，豆制品例如豆腐、豆?jié){，海產(chǎn)品例如海帶和蝦皮等等，也有一定的鈣含量。

舉措建議

如果是哺乳期的媽媽，應(yīng)該保證自己有足夠的鈣元素?cái)z入，才能讓乳汁中有充足的鈣元素。 另外，最少少喝或者不喝碳酸飲料或者咖啡等飲品，這些會(huì)抑制體內(nèi)對(duì)鈣元素的吸收，平日里，可以多曬曬太陽，促進(jìn)維生素D的吸收。