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更年期失眠食療吃什么

2019-11-25
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更年期失眠,可以食用一些寧心安神,補脾潤燥的食療方,比如小米棗仁粥,小米粥,七寶粥,蝦米粥,地黃棗仁粥等等,都具有很好的緩解的失眠功效。

到更年期以后,出現失眠是常見的一種癥狀,是由于身體的機能在漸漸的衰退,引起植物神經出現紊亂。

舉措建議

更年期出現失眠的癥狀時,要學會自我的調理,可以在睡前通過閱讀、聽音樂來緩解不安的情緒,從而幫助快速的入睡。

在睡覺前,不能夠食用一些含有咖啡因的食物,比如咖啡、茶等等,并且要避免進食過飽。

陸杉
陸杉主任醫(yī)師
三甲廣東省中醫(yī)院 生殖醫(yī)學中心
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