更年期失眠的原因有很多，例如體內(nèi)的雌性激素減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，或者晚餐吃得太多，導(dǎo)致失眠。 在更年期失眠的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蔬菜或者粗糧，例如土豆、蘿卜和豆芽等，這些食物會(huì)幫助消化，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，也可以多吃一些小米粥等，緩解更年期的失眠癥狀。

舉措建議

另外，也可以通過服用藥物來治療失眠，注意一定要在醫(yī)生的建議下服用，控制藥物用量。 保健療法也可以幫助緩解失眠，例如養(yǎng)成按摩太陽穴的習(xí)慣，從而保持愉悅的身心，減輕焦慮，同時(shí)，要少吃含糖較高的食物，少攝入高脂肪的食物。