多吃一些鋅元素含量較高的食物，如豬肝、牡蠣、魚類、等等，海產(chǎn)品中含有比較豐富的鋅元素，海帶、鰻魚、魷魚等，綠色蔬菜中，也含有較為豐富的鋅元素，小孩日常飲食中，盡量吃糙米，這是因為糙米中的鋅元素沒有被破壞掉。

缺鈣可以多喝牛奶，多喝骨頭湯，芝麻醬中也含有豐富的鈣，海產(chǎn)品例如海參、紫菜等也可以多吃。

舉措建議

食補是給小孩子補鋅方式之一，但是通過食補來補充鋅元素，補得慢，所以缺鋅比較嚴重小孩，可以在醫(yī)生的建議下，輔助鋅劑來幫助補充。

人體在晚上的時候，吸收鈣的效果最好，所以可以在晚上睡前喝一杯熱牛奶，還可以幫助入睡。