更年期出現(xiàn)失眠的癥狀，最好多吃一些清淡的飲食，可以適當?shù)亩喑砸恍┒诡?，多喝一些牛奶，晚上睡覺時可以用溫熱水泡腳，對于緩解失眠都有一定的效果。

更年期是女性從成熟到衰老的一個過程，有的人由于體內(nèi)雌激素下降，可能會出現(xiàn)一系列的更年期綜合征。

舉措建議

更年期治療期間建議，多參加一些集體的活動，比如跳廣場舞等等。多吃一些雌激素類的食物，比如蜂王漿。不要吃一些高糖，油膩，辛辣類的食品。

如果癥狀嚴重，也可以在醫(yī)生的指導下，補充雌激素類的藥物，隨時觀察身體的狀況，如有異常，及時就醫(yī)。