更年期是雌激素分泌減少引起的病癥，表現(xiàn)為心煩意亂，盜汗，月經(jīng)紊亂等。

更年期來(lái)臨前可以吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物調(diào)理下，均衡飲食，粗細(xì)搭配，在飲食上要做到低熱量，低糖，低鹽，低脂肪，并且多進(jìn)行些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

1、飲食均衡，多吃新鮮的瓜果蔬菜，可補(bǔ)充豐富的維生素C，多吃含鐵、含鈣等礦物質(zhì)的食物。

2、生活規(guī)律，保證充足的睡眠，注意休息，保持心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。

3、加強(qiáng)體育鍛煉，量力而行，如慢跑、散步、打太極拳等。

4、定期檢查，如身體異常及時(shí)就醫(yī)，及早發(fā)現(xiàn)病情，及早治療。