孕中期、孕晚期孕婦是需要適當(dāng)補(bǔ)鈣的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有小腿抽筋，尤其是晚上睡覺的時(shí)候會(huì)疼醒那就是缺鈣了。有的孕婦還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己牙齒松動(dòng)或是牙齒輕微疼痛也是缺鈣。

想要最準(zhǔn)確的知道自己是否缺鈣那就要去醫(yī)院進(jìn)行抽血檢查微量元素。確定缺鈣應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣。

舉措建議

1.吃鈣片補(bǔ)鈣。

2.每天晚上喝一盒純牛奶補(bǔ)鈣。也可以吃一些奶制品比如奶酪棒。

3.每周燉一次骨頭湯。最好是湯骨，肉也要吃。

4.多吃花生、菠菜、雞蛋、海帶、蝦等含鈣較多食物。

5.多曬太陽有利于維生素D的吸收從而促進(jìn)鈣的吸收。

6.平時(shí)可以多散散步保持一定量的運(yùn)動(dòng)。