更年期年齡段在48~52歲之間，不過(guò)也因人而異，一般會(huì)在絕經(jīng)后的1~3年之間更年期癥狀會(huì)比較嚴(yán)重。

更年期是一種正常的生理現(xiàn)象，這是由于年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能的衰退，體內(nèi)雌激素水平的下降引起的。

舉措建議

建議更年期要調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，平常少熬夜，多運(yùn)動(dòng)，注意休息。飲食上多吃含有維生素、雌激素、蛋白質(zhì)、鈣鐵元素的食物，少吃辛辣油膩油炸、生冷、高脂肪和高熱量的食物，戒煙戒酒，少喝濃茶和咖啡等。