更年期的時(shí)間因人而異，一般短的有會(huì)持續(xù)幾個(gè)月，長(zhǎng)的則可能也會(huì)持續(xù)3~5年左右。一般在進(jìn)入更年期后容易出現(xiàn)燥熱、心煩、焦慮、多疑、失眠等情況。

更年期是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，主要是由于體內(nèi)雌激素水平下降引起的。

舉措建議

更年期建議要調(diào)整飲食，適量的運(yùn)動(dòng)，保持良好的情緒和充足的休息，平常少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃含有雌激素、維生素和鈣元素的食物，不要抽煙喝酒。還要注意私處的衛(wèi)生護(hù)理，經(jīng)常清洗外陰等。